骑车
游泳
不过在进行该类运动的时候，注意做好运动前热身和运动后拉伸。
3第三层的攀岩和俯卧撑等运动，重在锻炼孩子的力量和柔韧性，每周2~3次即可。
该类运动儿童青少年以发展相对力量为主，要避免大量负荷类力量训练，最好不要憋气。
比如：
攀岩
俯卧撑
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