在平时训练的时候，女朋友就陪着自己，比如在俯卧撑的时候，完全可以让女朋友趴在自己的背上，在做蹲起的时候，让女朋友在自己的身上以此来锻炼自己。
小哥在不断地尝试着新的，更加有困难的锻炼动作，通过空中放手的俯卧撑等等，这样下来，不仅是锻炼了小哥的臂力和耐力，也是疯狂增加他的肌肉。
俯卧撑其实是一个锻炼上肢肌肉的项目，虽然对于臂力和胸肌更有好处。
小哥通过了长时间的锻炼，上半身的肌肉已经完全成型，像是什么胸大肌，肱二头肌等等。
现在，他的身材不再是从前那样淡薄，充满了紧实的肌肉。
在小哥展示自己的身体的时候，我们能够看到，肌肉很是丰满，自己充满力量，血管清晰可见，皮下脂肪率特别低。
