小哥现在是全身充满了力量。在做俯卧撑的时候，他的速度越来越快，动作越来越标准，也越来越感到轻松。所以说，锻炼不仅会增加自己的肌肉，还会强化自己的体能，增加自己的力量。肌肉多了，自然就力气大。
小编不吝啬，已经给大家准备了一套增肌训练计划，想要练出强壮的肌肉，赶紧跟着小编一起练起来。
胸肌手臂增肌计划动作一 俯卧撑，20次每次，做4组
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