首页 > 健身 > 作者:YD1662024-04-08 18:17:12
肱二头肌:杠铃宽距弯举、杠铃窄距弯举
肱三头肌:窄距杠铃卧推、仰卧杠铃臂屈伸
周五:腿部 臀部
腿部:杠铃深蹲、杠铃箭步蹲、罗马尼亚硬拉、站姿杠铃提踵
臀部:臀推、相扑硬拉
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