2.核心（静止15秒-20秒）
腹直拉伸：直臂放在身体两侧支撑，放松腹部下塌下垂，膝盖到大腿中部紧贴地面，均匀呼吸。
3.下肢（左右交换静止15秒-20秒）
叠腿拉伸：坐位体前屈准备，右腿脚后跟叠在左腿前脚掌上侧，膝盖伸直，放松腿部，双手抓住右脚脚掌弯腰到最大幅度。
单腿站立拉伸：重心移至右腿，屈左膝，左手握住左脚踝，尽量将我们的小腿向大腿方向贴近，将左大腿前侧肌肉向后拉伸，到自己的最大极限处。没站稳的话可以将一手扶住墙壁或固定物体。
今天的运动就到这里啦，如果家长和孩子们都能感受到运动的乐趣，想要继续强身健体的话，建议把文章收藏起来方便日后的练习，也可以在微信搜索并关注微信公众号超我少儿体能，免费获取更多的运动训练计划！
