此外，你还需要进行饮食控制，否则运动就会白费！每天热量摄入必须小于身体的总热量支出，只要你戒掉零食、奶茶以及保存清淡的口味，不要迷恋火锅、麻辣烫、油炸食物，就可以控制住热量摄入，提高减肥速度。
减肚腩的同时，你还可以加入腹肌训练，雕刻腹肌马甲线。每天睡前来一组，锻炼腹部肌群，让你在瘦下来的同时，马甲线、腹肌逐渐凸显出来！
最后分享一组睡前腹肌训练，每晚15分钟，当体脂率下降到标准（男生在18%以下，女生在23%以下），再坚持8周时间，你的腹肌马甲线就会凸显出来。
动作1、俄罗斯卷腹 进行20次，循环2组
动作2、交替平板支撑 进行30次，重复2组
动作3、卷腹 每次15个 ，进行2组
