虐腹训练的时候，保持隔天一练的频率即可，给肌肉足够的休息生长时间，不需要每天锻炼。
进行腹肌训练的时候，我们还可以加入一些锻炼身体大肌群的复合动作，比如深蹲、硬拉、划船等动作，在锻炼大肌群的时候，身体小肌群也会参与锻炼，有效提高增肌效率，让你更快练出肌肉线条。
下面可以参考小编经常进行的一组虐腹训练，每个动作30秒，重复2-3组，坚持2个月时间，就能让你马甲线浮现出来。
动作1、直腿卷腹
动作2、坐姿交替抬腿
动作3、仰卧脚踏车
动作4、俯卧登山
淘宝超过半年质量问题怎么处理（淘宝超过半个月质量问题怎么处理）
阅读全文>>2024-06-01 02:05:22
孩子现在穿裙子可以吗（幼儿园小朋友适合穿裙子吗）
阅读全文>>2024-06-01 02:20:02
小孩穿裙子要注意哪些（小孩穿裙子要注意哪些问题）
阅读全文>>2024-06-01 01:46:08
小女孩几岁才可以穿裙子（女宝宝几岁穿裙子比较合适）
阅读全文>>2024-06-01 01:40:09
5岁孩子穿裙子好吗（5岁以前的孩子不适合穿裙子）
阅读全文>>2024-06-01 01:35:05
win10 itunes备份路径（win10系统itunes怎么更改备份路径）
阅读全文>>2024-06-01 01:40:36
怎么把itunes备份恢复到新手机（itunes数据备份怎么恢复到新手机）
阅读全文>>2024-06-01 02:21:52
备份用爱思还是itunes（爱思全备份和itunes备份一样吗）
阅读全文>>2024-06-01 02:12:16
itunes恢复备份时间长了（itunes恢复备份一直卡在3小时）
阅读全文>>2024-06-01 01:37:03
itunes备份具体操作（itunes备份详细教程）
阅读全文>>2024-06-01 02:11:07
