原创内容，擅自搬运者必究！
你是否羡慕健身女神的马甲线身材？她们的小腹平坦，还拥有两条清晰的肌肉线条，夏天穿上露脐装，穿上比基尼的时候，回头率会飙升。
那么，女生的马甲线身材应该怎么练？马甲线的出现，是低体脂率加上科学虐腹训练的结果。练马甲线要坚持六字原则：先减脂再虐腹！
如果你的体脂率超过22%，肚子上有多余赘肉，那么想要练出马甲线，第一步是进行刷脂，降低体脂率。而减脂的方法主要有2个：
第一个方法是进行有氧运动，提高卡路里消耗。
有氧运动的选择有很多，包括游泳、跑步、广场舞、打球之类的运动，每周打卡4次以上，每次不低于半小时，可以有效提升身体活动代谢，促进脂肪分解。
对力量训练感兴趣的人，也可以加入一些复合型力量训练，比如硬拉、深蹲、引体向上、俯卧撑、卧推之类的训练，可以锻炼身体各大肌群，提升身体基础代谢，有助于燃脂塑形。长期健身锻炼的人，自身的免疫力会提升，同时体能耐力也会得到强化。
另一个方法是控制卡路里摄入，提高身体的热量缺口。
我们要坚持健康饮食，少吃一些过度加工的高热量食物，多吃一些低卡、天然的食物，蔬菜方面可以选择西蓝花、白菜、甘蓝、冬瓜，可以促进肠道蠕动，可以减轻身体负担。
三餐要坚持保持多元化饮食，补充身体所需的碳水化合物、蛋白质，可以维持身体高代谢运转水平，可以提升减肥速度。
