马甲线锻炼方法最经典的动作

首页 > 健身 > 作者:YD1662024-06-01 03:58:44

今天搜罗了一套全网最全的马甲线训练动作,这14个动作能充分锻炼到腹部4块肌肉,同时能很好地加强肩背力量,一定要收藏起来!

动作1:

马甲线锻炼方法最经典的动作,(1)

  • 四足支撑准备,呼气,收紧核心
  • 双膝离地,左膝右手向腹部方向靠近
  • 吸气,还原,重复5-8次,换边继续
  • 动作2:

    马甲线锻炼方法最经典的动作,(2)

  • 坐姿,保持核心收紧让背部挺直
  • 呼气,抬起双腿,右手肘碰左侧膝盖
  • 吸气,还原,重复8-10次,换边继续
  • 动作3:​

    马甲线锻炼方法最经典的动作,(3)

  • 双腿比动作2再放低一点
  • 同样躯干左右交替扭转
  • 重复练习10-12次
  • 动作4:​

    马甲线锻炼方法最经典的动作,(4)

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