马甲线锻炼方法最经典的动作

首页 > 健身 > 作者:YD1662024-06-01 03:58:44

  • 手肘落地,右腿向外侧点地
  • 之后向后侧抬高,吸气,还原
  • 重复练习8-10次,换另外一侧
  • 动作9:​

    马甲线锻炼方法最经典的动作,(9)

  • 之后右腿屈膝向外侧碰右侧手肘
  • 吸气,还原,重复8-10次,换边
  • 动作10:​

    马甲线锻炼方法最经典的动作,(10)

  • 保持在肘板支撑,右手向前伸直
  • 之后右手碰左侧腹股沟位置
  • 重复练习8-10次,换另外一侧
  • 动作11:​

    马甲线锻炼方法最经典的动作,(11)

  • 左侧手肘落地,身体侧向左侧
  • 呼气,收紧核心,右腿向上抬起
  • 右手叉腰,保持5-10秒
  • 动作12:

    马甲线锻炼方法最经典的动作,(12)

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