现在网络信息如此发达，许多人都会在每天中接收到各种各样的信息，而网络信息也良莠不齐，稍不注意便会让自己将谬误奉为真理，而在健身中也有许多的错误观念可能会把你带偏。
特别对于初学者而言，决定健身道路是否顺畅的重要依据在于能否拥有正确的健身观念以及良好的辨别能力，今天小编就从训练方面出发，为大家精心挑选8个关于健身的谎言。
1 只要坚持练腹肌，就一定能够出现6块腹肌
这种观点只能说是非常美好的假象，如果这是真的，世界应该都非常美好了。这个传言的误区在于颠倒事实，混淆减脂与腹肌之间的关系。不管你的腹肌再大，体脂率没有足够低，依然会被脂肪重重包围，无法凸显，因此要想练出6块腹肌，必须从减脂开始全身瘦身。练哪瘦哪，这事实上只是一种非常美好的谎言。
2 锻炼一小时才能减肥
对于很多新手而言，可能听到这个结论已经丧失了大部分健身的决心。事实上，减脂与运动的时间没有太大的关联，毕竟减脂重要的还在于饮食控制，制造热量缺口，从而获得真正的燃脂效果。当你有了决心健身时，在健身的第1秒开始，身体就处于燃脂的训练中了，相比运动时长，运动强度也是非常关键的因素，它从很大程度上决定了训练时间的长短。
3 锻炼后肌肉不酸痛，等于没效果
健身是一项科学的事业，就算你非常努力的将自己弄得浑身酸痛，可能也只能解释成为动作错误或者训练过度，学习了正确的健身姿势后，在训练后积极拉伸，能够缓解80%以上的疼痛，因此没太大必要追求健身的酸痛感，即使没有酸痛感，只要训练程度到位了一样有效果，科学健身才是最合理的。
