4 只要不锻炼肌肉，立马变成脂肪
这个误区也误导了许多人，事实上肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，两种组织在身体内互不干扰。而且肌肉也不会转化，但是当你运动停下来之后，热量支出减少，但饮食如果继续保持一致或者增加，那么身体肥胖是自然而然的事情，同时肌肉也会变得更加松弛。
6 女生不要太经常撸铁，会变成金刚芭比
健身是非常科学的，也非常讲究训练方法，想练出硕大的肌肉块，对于女生而言可能是难上加难。我们在很多社交网络上看到的金刚芭比，事实上无不都是通过长年累月训练得来的，绝不是一天两天就能练成的，因此女性即使付出了非常大的努力，也完全不用担心练成金刚芭比，积极撸铁，只会让你的线条越来越明显。
7时间长就是有氧，时间短就是无氧
有氧与无氧，这是根据人体供能情况决定的，取决于运动强度以及运动时间，因此时间长短并非可靠的指标。通常而言，时间越长的确会更接近有氧。
8 经常跑步腿会变粗
这个话题其实无需多言，跑步不会使腿变粗，毕竟不相信的人，大可以去仔细研究马拉松运动员的腿部。有些人可能在跑后会感觉腿部膨胀，事实上这是因为腿部局部充血导致的，只要休息便会逐渐恢复，当然，短跑除外。
