今天，给大家分享5个翘臀最有效的动作，专治各种臀部凹陷、扁平和下垂，坚持每天练习，翘臀效果杠杠滴，在家就可以练。
如果家里有弹力带就用，没有的话，徒手多练习几组，也是很有效果的。
动作1：侧卧抬腿，锻炼臀中小肌，臀部凹陷，扁平，可以多练这个动作
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