七分钟暴瘦法,一夜暴瘦的七种方法

首页 > 健身 > 作者:YD1662024-06-05 16:47:37

七分钟暴瘦法,一夜暴瘦的七种方法(1)

现在,越来越多人逐渐体会到了运动的重要性,但又有了新的苦恼:

每天工作太忙了,根本抽不出一两个小时去跑步、去健身房。

其实呢,运动时间长度不是最重要的。只要练的科学,也能达到锻炼效果。

今天,丁香医生就来介绍一种受到运动医学界的权威——美国运动医学会(ACSM)推荐的运动法。

每天只需要 7 分钟,就能练出好身材哦。

七分钟暴瘦法,一夜暴瘦的七种方法(2)

七分钟暴瘦法,一夜暴瘦的七种方法(3)

什么是 7 分钟运动法?

7 分钟运动法,是一组包含了 12 个重要动作的高强度循环训练。

研究人员做过实验,让 29 名 18~30 岁的被试每天只额外做一次 7 分钟训练,期间所有人不节食。6 周后,结果显示:

七分钟暴瘦法,一夜暴瘦的七种方法(4)

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