七分钟暴瘦法,一夜暴瘦的七种方法

首页 > 健身 > 作者:YD1662024-06-05 16:47:37

图片来源:丁香医生视频团队

12. 侧向平板支撑 30 秒(核心稳定力量训练)

七分钟暴瘦法,一夜暴瘦的七种方法(17)

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每个动作都做 30 秒,两个动作之间休息 10 秒,加起来正好 7 分钟左右。

每天运动 7 分钟,就可以为自己培养一个轻度的运动习惯。

改变,什么时候开始都不算太晚。

责编:左娃

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七分钟暴瘦法,一夜暴瘦的七种方法(18)

乖,去做运动吧

七分钟暴瘦法,一夜暴瘦的七种方法(19)

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参考文献:

[1] Klika, B., & Jordan, C. (2013). High-intensity circuit training using body weight: Maximum results with minimal investment. ACSM's Health & Fitness Journal, 17(3), 8-13.

[2] Mattar, L. E., Farran, N. H., & Bakhour, D. A. (2017). Effect of 7-minute workout on weight and body composition. The Journal of sports medicine and physical fitness.

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