健身完吃什么长肌肉最好,健身后吃什么有助于肌肉生长

首页 > 健身 > 作者:YD1662024-06-14 03:12:10

主要就是鸡蛋与鸡胸肉的食用量,比如鸡蛋减少1个或者鸡胸肉减少50g。

当然蔬菜可以只选择1种,比如只吃胡萝卜或者西蓝花100g。

如果你的训练量并不高,个人建议将蛋白粉降低至1-1.5勺,这样不会超量。

健身完吃什么长肌肉最好,健身后吃什么有助于肌肉生长(13)

在睡前可以再喝一杯低脂牛奶,200ml就可以,可以帮助提升睡眠质量,更好的恢复并增长肌肉。

写在最后的:

健身完吃什么长肌肉最好,健身后吃什么有助于肌肉生长(14)

经常进行器械训练,鸡蛋、鸡胸肉是每天必吃的食物。

土豆、红薯、芋头等含淀粉的食物,水煮之后碳水就会降低,而且饱腹感很强。

蔬菜类最好选择:胡萝卜、黄瓜、西蓝花、花菜、包菜、紫甘蓝等等。

更简单的方法就是将几种蔬菜水煮之后与鸡胸肉、鸡蛋、土豆一起做成沙拉,这样食用量会更少。

健身完吃什么长肌肉最好,健身后吃什么有助于肌肉生长(15)

以上就是今天的内容。

觉得还不错的话,还请关注和点赞吧——悠米爱健身

上一页1234末页

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.