常练瑜伽，我们都知道腹部核心很重要，但事实上，想要真正的加强核心，除了腹部，腰腰背部力量，也就是腰椎周围的肌肉，也非常重要。
那么，今天，就给大家分享8个加强下腰背力量的动作，赶紧收藏练起来吧：
动作1：
- 跪立在垫面上
- 双腿双手分开与肩同宽并垂直垫面
- 吸气延展脊柱，呼气同时抬起左腿和右手
- 收紧核心，并保持身体的平衡
- 5-8个呼吸后，换另一侧
- 重复练习3-5组
动作2：
- 仰卧在垫面上，双手放在身体的两侧
- 屈双膝靠近臀部，双脚分开与髋同宽
- 大腿内侧比较弱的伽人，可以放小球夹住
- 吸气延展脊柱，呼气抬髋部向上
- 保持5-8个呼吸
- 重复练习3-5组
动作3-4：
