斜方肌
2 肌肉功能
近固定时，上束纤维的拉力指向内上方，其旋转分为使肩胛骨上提，后缩和上回旋。
远固定时，一侧收缩使头和脊柱向同侧屈和向对侧回旋，两侧同时收缩，使头和脊柱颈胸段伸直。
二 斜方肌上束偏弱对身体的影响
1 影响形体
如果训练者的肩部肌肉很发达，上臂也很粗壮，那么斜方肌上束偏弱是非常难看的，这样会导致平肩。缺少了中间的隆起感，外形会非常难看，而且穿衣服也会有撑不起来的感觉。
还有一部分训练者由于左右侧肢体发力不平衡，导致背部肌群两侧围度不同，这有很大一部分原因是由于斜方肌发力感不强，不能准确控制肩胛骨而导致的。
因此有上述问题的人需要通过锻炼斜方肌以及斜方肌上束，来平衡体态和提高对肩胛骨的控制能力。
含胸驼背
2 含胸驼背
有一部分训练者很重视锻炼胸大肌以及三角肌前束部分，而轻视上背部肌群的锻炼。当身体前部的肌群变得越来越发达，而上背部肌群越来越弱时，就会导致肌力失衡，从而引起含胸驼背等不良体态。另外有部分少年儿童也会发生含胸驼背的问题。
由于斜方肌上束有“远固定时，两侧同时收缩，可以使头和脊柱颈胸段伸直”的功能，因此通过加强斜方肌上束的锻炼可以预防和矫正含胸驼背这种不良体态。尤其是针对少年儿童的锻炼，越及早效果越好。
颈椎问题
3 颈椎问题
很多朋友在日常中都需要长时间的伏案工作或学习，由于长时间的紧张和劳损会导致颈椎病的发生，据统计约有一半以上的人都有或轻或重的颈椎问题。
由于斜方肌是控制颈椎和头部活动的肌肉，过于羸弱的斜方肌上束会在长时间的持续紧张中变得僵硬，而使颈椎问题变得愈加严重。因此可以通过加强对斜方肌上束的锻炼，来缓解和避免颈椎问题的发生。
三 如何练好斜方肌上束我们了解完斜方肌上束羸弱会对身体造成哪些影响，接下来老胡就和大家分享几个锻炼斜方肌上束的训练动作，通过这些动作的练习，可以加强我们的斜方肌上束肌肉肌力以及围度，改善不良体态和相关身体疾病的问题。
