对于健身的人来说，斜方肌这块肌肉大家一定不会感到陌生，因为它是背部最大的肌肉之一，形态为三角形阔肌，两侧相合成斜方形。斜方肌从我们的颈部一直向下延伸到中背部，就像一个漂亮的披肩一样！
斜方肌是上背部最强壮的肌肉，拥有一个强壮的斜方肌可以让你看起来非常的威猛！有一个饱满的斜方肌中下束会让你的身形看起来更加的挺拔，成为一名有实力的背影*手！
如何系统的锻炼斜方肌？
人体背部的斜方肌是一块很大的肌肉，很多人往往只把注意力集中在上斜方肌，如果你想要获得强大而有力的斜方肌，那你的训练也必须要全面重视起来！今天给大家带来5个全面系统的斜方肌训练方法！
1.硬拉
