在硬拉训练的整个过程中，你的斜方肌必须要保持强有力的“等长收缩”来固定住肩胛骨，避免肩胛骨前引，含胸的情况发生！所以硬拉训练会帮助你塑造整个斜方肌，如果你有仔细看过那些硬拉高手的斜方肌你就明白，他们每个人都拥有非常强壮的斜方肌。
2.六角杠耸肩
耸肩这个动作主要是训练我们的斜方肌的上侧，在一般的情况下大多数的人都会利用杠铃，哑铃进行耸肩！但是如果在条件允许的情况下，环形杠铃是最佳选择！因为环形杠铃在训练中不仅能提供舒适的中立握法，还能够加载足够的重量，让你更好的训练斜方肌！
3.过顶上举
上斜方肌怎么练（上斜方肌怎么练好看）
阅读全文>>2024-06-15 21:52:42
怎样去掉斜方肌变平肩（如何消除斜方肌变成直角肩）
阅读全文>>2024-06-15 21:12:21
局中人沈林演的真好（局中人大结局沈林在香港和谁接头）
阅读全文>>2024-06-15 21:47:55
局中人49集和沈林接头的人是谁（局中人电视剧沈林最后什么结局）
阅读全文>>2024-06-15 21:05:57
jk制服是哪种款式的（jk制服怎么样才是合身的）
阅读全文>>2024-06-15 21:13:50
涅盘后面是什么境界（何为涅盘如何才能达到涅盘的境界）
阅读全文>>2024-06-15 21:25:06
涅磐和涅盘有什么区别（涅槃和磐涅的区别是什么呢）
阅读全文>>2024-06-15 21:52:24
什么是涅盘（涅盘是永远消失吗）
阅读全文>>2024-06-15 21:39:10
涅盘有没有质变的意思（涅盘和涅槃是一个意思吗）
阅读全文>>2024-06-15 21:54:19
独一无二水果店名（好听又吸引人的水果店名）
阅读全文>>2024-06-15 21:09:56
