看到这些图片，会不会有所震撼呢？
大家抓紧练起来！
你可以更厉害！
（2）计划
大家可以想想，为什么大多数人练不成？因为目标定的太大，目标本来是成就自己的，最后反而把自己吓怕了。这样就容易导致半途放弃，或者从未开始。
在B站刷到一段《士兵突击》的名言，高连长描述许三多的话:
“以前我瞧不起的那些小事，他都当成救命稻草一样去抓住，终于有一天，他抱着的，已经是我仰望的参天大树了。”
许三多就是这样，只抓住眼前的事，不去想太多太遥远的事，做好今天的事情就好了。
所以，大家按照我说的去试试，不要想太多，并没有多难，按照我们的方案，做好今天的，就离成功更提早了一天。
具体计划如下：
①第一周只需要锻炼2次，每隔三天锻炼一次，周日一定休息。
②第二周只需要锻炼3次，每隔两天锻炼一次，周日一定休息。
③第三第四周，同第一第二周，以此类推。
也就是每个月锻炼2 3 2 3=10次就可以了哦
如果一个月（锻炼10次）之后，没什么变化，可以顺着网线来打我。
如果三个月（锻炼30次）之后，腹肌没有轮廓，可以顺着网线来打我。（这个时候比较瘦的人腹肌基本成型，就是这么快这么神奇）
如果五个月（锻炼50次）之后，至少六块腹肌没有很明显的轮廓，可以顺着网线来打我。
注:此方案对于体重200斤及以上的男士，需
加倍锻炼时长，并严格控制饮食。
（3）行动
首先建议大家常备一个健身软件，比如keep软件，练成了就可以卸载了。更没必要买什么会员，因为每天坚持才是最重要的。
搜索“腹肌撕裂者强化”课程，跟着视频里的教练做，文字详解也一定要看完，磨刀不误砍柴工。
我推荐大家直接练K4级别，它的难度并没有很大，只是时间长了一些，有几个动作难了些。但是它锻炼的部位很全面，课程里大部分动作更容易上手。
