⑨右侧侧支撑抬臀
动作要点同上个动作
⑩腹部拉伸
难度低
注意不要憋气，尽量在呼吸带动下，体会更多拉伸
结语:
其实所有训练动作，都是大同小异，最重要的是持续三个月累计30次的训练！
如有其他问题，欢迎留言哦
大家要加油呀！
五个月之后的男神吴彦祖彭于晏就是你啦！
坚持几个月，一定可以蜕变！
最后你会发现。。。
自己原来可以那么的帅！
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