二、如何补水很关键
运动过程中，出汗过多不仅会引起水分的过多流失而脱水，且随着身体中钠、钾等元素随着汗液的排出而大量消耗，很可能会导致身体中电解质①的紊乱，故低钾的患者更是不适宜大量运动的（如马拉松、对抗性激烈的各种球类运动等）。
运动后，须适当补充水分，一般须喝加盐的温热水为宜。否则，进入体内的水不仅不能保留在组织细胞内，反而更容易随汗液、尿液排出体外，结果不少人越喝越渴，并引起心慌、无力等低钠血症状。
另外，运动后不要马上用冷水冲洗，运动前后切忌冷饮和凉茶、冰冻啤酒之类，身体运动后产生大量的热量，骤然受到冷水的刺激，汗孔会快速闭塞，继而会导致体内代谢热量散发不出。
拳家云：“忌湿地而坐，忌冷着汗衣，忌热着晒衣，忌汗出扇风 ……忌凉水着肌，忌热水灼腰 ，忌阴室乘凉，忌早起科头（即不戴帽子）”。
何谓“科头”？“科头”指古时不戴冠帽，裸露头髻。此理对于现代人还是适用的。因为早晨是阳气初生之时，这时阳气像树苗，虽然生长势头很旺，却十分柔弱，很容易受到风邪的侵袭。阳气的特性是向上走，故从生命科学的角度，头部是阳气汇聚的地方，如果秋冬时节早上出门不注意头部保暖，很容易让风邪入脑，造成疾病，不可不慎。
故经常运动，特别是喜欢练太极拳的朋友们，若到冬天，不建议大家在寒风中锻炼。此外，大家不妨在练功后，换上干净的衣服，再按下面的十则要领去做，养生效果可能会更佳？
面要常擦，目要常揩，耳要常掸，齿要常扣；背要常暖，胸要常护 ，腹要常摩；足要常搓，津要常咽，腰要常揉。
