很多新手跑步爱好者不知道开始跑多少公里，今天就来解答这个问题。
跑步，不止是一项跑的体育运动，而是一场对体能和耐力的磨炼；更是一种对意志和毅力的考验。有多少人就因为长跑的辛苦而半途而废，无法坚持下去。
所以，新人练跑步也要重视距离，过短起不到锻炼作用，过长也一时无法适应体能。
对于跑步初学者来说，建议从2-3公里的距离开始为宜。这个跑步距离对于身体来说比较轻松，也容易适应。
同时，跑步的强度也应该控制在中等偏下的水平，不要追求过快的跑速。
在跑步前一定要做好热身运动，可以有效地避免跑步过程中的拉伤和扭伤。
跑步结束后，还需要进行适当的拉伸放松，这有助于减轻肌肉疲劳和预防酸痛。
另外，对于跑步的频率，建议初学者每周进行3-4次跑步，逐渐增加到每周5-6次。
最后要注意的是，跑步前一定要选择合适的跑鞋和运动衣裤，这可以帮助跑者更好地保护身体和提升跑步效果。
总之，新手跑步的距离要循序渐进，不要盲目追求速度和距离，这样才能更好地享受跑步的乐趣。
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