3、长期健身可以有效地缓解压力
现代社会上的压力是越来越大了，平时工作以及生活的琐事会让人透不过气。如果长期没有发泄出来，很容易让你压抑，情绪暴躁，导致身心俱损。
通过健身运动来让自己解压释放压力，无疑是最明确的选择。运动可以刺激身体释放多巴胺，让你释放压力，感到愉悦。而好的心情，是可以影响一个人的容颜的。
4、健身可以让人更加自信
健身的过程是一个和自己对抗的过程，而只有战胜自己懒惰的人，你才会收获更好的自己。健身让你收获好身材，释放压力，你会变得格外的自信。
长期健身的你，会越来越自律，在自我挑战以及训练的过程中收获耐力以及耐心，无论是面对什么样的困难，你都会比别人多了一份自信。
5、健身保证了睡眠质量
要知道熬夜或者是失眠的人，都很容易衰老，因为身体得不到好的休息，激素分泌紊乱，还会自我产生一些负面情绪。没有好的睡眠质量身体就容易疲劳，超负荷的运作身体也容易衰老。
长期健身的你，学会了规律睡眠，不熬夜。运动让你很快就能入睡，睡眠质量也会得到提升，你的身体状态也会越来越好。
6、长期健身提升了个人的身体免疫力
运动都是可以强身健体的，坚持健身可以强壮我们的体格，让你肌肉力量的提升以及心肺功能加强，你的的体质和体能都会得到提高，身体免疫力也会得到增强，你不容易生病，感冒发烧不容易找上你。健康的体魄，会让你看起来更加的年轻。
