力量训练后肌肉酸痛是长肌肉吗,训练过后肌肉酸痛是在长肌肉吗

如果你没有足够的睡眠，你的皮质醇水平就会飙升，恢复就会受损，你受伤或生病的可能性就会增加。最重要的是，一个人有尽可能多的睡眠，8小时是最理想的。

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这些方法都可能帮助我们缓解，前两种的肌肉酸痛。而伤害类别肌肉酸痛，就一定先去看医生，来确定是否可以继续锻炼。

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