健身核心力量训练是练哪里,健身核心力量训练怎么练

2、腰部训练：

小燕飞：

俯卧在瑜伽垫上双手放在头部两侧，或者是向头部上方。呼气时将上身向后伸展至最大。注意头不要过度的后仰，然后吸气缓慢归放重复动作。

3、臀部训练：

臀桥：

仰卧瑜伽垫，双腿屈膝90°站据与髋同宽，双手放于身体两侧，呼气时脚后跟儿蹬地，臀部发力，将身体顶置膝宽肩一条直线即可，此时把臀部夹起，始终保持顶峰收缩，吸气，缓慢回落。重复动作即可。

除了这些训练还可以做一些复合性的训练，比如说深蹲和硬拉，这种训练它也可以很好地来稳定核心。

深蹲：

硬拉：