运动减肥的12个动作,正确运动减肥方法三个动作

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想必很多人都有一颗想瘦的心，但是却没时间去户外运动，去健身房锻炼。每天下班宅在家玩玩手机时间就过去了。但是身体腰部，大腿，肩背，手臂的赘肉却一再增多，让人好生烦恼。

其实只要放下你的手机，每天抽出二三十分钟在家动起来，看着世界杯也能把脂肪减下来哦！

10个燃脂训练动图, 同时燃烧腰部、腿部、手臂、肩部脂肪！动作好玩又不失乐趣，容易坚持还能降体重。

赶紧学起来吧！

1、手臂拉伸

做20次，进行2组。

2、箭步蹲式摆臂

做20次*4组。