现在很多人都喜欢跑步，尤其是早上跑步。
虽然早起是实不是一件容易的事情，但依然会有很多人在整个城市还没有苏醒的时候，从天黑跑到天明。
其实想想背后的原因，也不难理解，因为如果你能早起去跑步，那早晨的这段时间就像是额外多出来的，而且晨跑除了能减肥，还能强身健体。
就为了这几个好处，老王也是一直坚持早上早起跑步。
有跑友问老王：晨跑的最佳距离是多少？
事实上，这个也没有什么标准答案。每个人的能力不一样，对大神来说10公里可能就是热个身，但是对绝大多数业余跑者来说，10公里已经不是一个能轻松完成的距离了。
从锻炼身体角度出发的健康跑者来说，早上既不能跑得太少，但也不能跑得太多。
跑得太少，运动强度不够，就起不到锻炼的效果或者是效果很差，尤其对于减肥跑者来说，没有一定跑量是起不到减肥的作用的
但也不能跑得太多了，有的跑者早上跑很多，到了白天上班或学习的时候就想睡觉，提不起精神，感觉很累。
以老王多年的个人经验来看，每天早上最好跑30-40分钟，距离赏不少于5公里，不多于10公里，这样的运动强度对身体的效果是非常好的。
