每次去健身房都就觉得身体不够用，既想要练深蹲，又想要练卧推等等……在提醒大家要提前做好健身计划的同时，跟大家探讨一下健身房的七大黄金动作，到底都有什么好处！你最常练哪个？
NO.1 深蹲
深蹲是力量和肌肉训练中的王者，是最受欢迎的健身动作。
要说为什么这么受欢迎，因为以下七个原因：
1、深蹲不会占用你太多时间
2、深蹲相对跑步对关节的影响较小
3、深蹲可以刺激身体更多肌肉
4、深蹲后可以补充更多碳水化合物
5、深蹲会让你获得更好的身材
6、深蹲的腰围看起来比跑步的腰围细
7、深蹲练习会给你更强有力的腹部
NO.2 硬拉
仅次于深蹲的力量动作，许多人一直对它有着误解，认为是这个动作是伤腰的利器，但是在锻炼中，它对身体的刺激几乎没有动作可以替代，一个非常简洁有力的硬拉动作，几乎能够同时训练到上半身到下半身。
以下是硬拉的好处：
1、硬拉可以增加雄性激素
2、女士想丰满翘臀可以练硬拉
3、硬拉具有很好的减肥效果
4、硬拉可以锻炼不同肌群的协同能力
5、硬拉加快增肌速度
