我们一直在强调，锻炼要全面，要把我们每个大小的肌肉块都锻炼到，那么我们的减脂训练也需要一个全面的锻炼。今天我们给大家分享的这一组训练动作，就是一组耗时短的腿部减脂训练动作，这些动作不仅耗时不长，而且动作还简单。
是不是很想看看这些动作到底都有些什么神奇的魔力呢？那么就让我们一起来看看这些腿部减脂的训练动作。
1、站立侧踢腿
我们在做这个动作的时候，需要保持一个直腿的站立姿势，把我们的背部挺直，颈部放松，双眼目视前方。做好这些最基本的动作之后，你就可以像图中示范的一样，来完成这个侧踢腿动作了。在你做这个侧踢腿的时候，要保持双腿的伸直，尽量将你的腿部抬高，这样有利于你的燃脂效果。
2、站立后踢腿
做完了一个站立的侧踢腿动作后，我们来完成一个站立的后踢腿动作。和上一个动作的起始要求一样，我们需要保持直腿的站立姿势，将我们的背部挺直，颈部放松，双眼目视前方。随后，我们就将腿部向后尽力抬起，一侧做完后我们换到另外一侧接着完成。
3、跪姿侧抬腿
