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如今,好身材的标准,并不是拥有一副小蛮腰,而是拥有好看的马甲线,这才是别人所羡慕的女神身材。
平坦的小腹不如清晰的马甲线身材性感,如果你拥有平坦的小蛮腰,不如加把劲,进行腹肌训练雕刻马甲线身材。
当平坦的小腹两侧,拥有两条清晰的腹肌线条时,魅力指数就会提升。当你穿上露脐装,或者沙滩泳池穿上比基尼的时候,回头率也会飙升。
不过,马甲线身材并不是你想练就能练出来的。平坦的小腹是瘦下来的,而清晰的马甲线身材是需要锻炼才能拥有的。
女生的体脂率需要下降到20%以下,才能远离肥胖的困扰,告别小肚腩游泳圈,这个时候再结合科学的虐腹训练,才能雕刻好看的马甲线身材。
如果你的体脂率超标,出现小肚腩、游泳圈,你需要做的第一步是刷脂,第二步才是马甲线训练。
刷脂从两个方法入手,一个方法是多做有氧运动提升身体活动代谢,比如每天1小时广场舞、40分钟慢跑、半小时跳绳或者1小时羽毛球来促进脂肪燃脂。
另一个方法是管理好饮食,多吃一些低热量的天然食物取代高热量的加工食品,才能控制卡路里摄入,减轻身体负担,保持身体旺盛代谢水平,这样才能提高身体的热量缺口,促进体脂率的下降。
最后,当你的体脂率下到20%的时候,只需要掌握正确的马甲线训练,不出半个月,马甲线就会出现在你身上了。