5，改善失眠问题。拉伸训练可以帮助我们舒缓紧张的神经，放松身体跟大脑，从而改善睡眠质量，缓解失眠问题。
总之，坚持拉伸训练可以各种常见的亚健康疾病，帮你提升精神状态，改善心理健康，加强自信心，收获更健康、更柔软的身体。
如何进行拉伸？分享一组拉伸动图，每天练一遍，让身体变柔软、更健康！
拉伸动作1、婴儿式——肩臂拉伸
拉伸动作2、坐姿牛面式——手臂拉伸
拉伸动作3、坐姿蝴蝶式——大腿拉伸
拉伸动作4、仰卧盘腿屈伸——腿部拉伸
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