十三种拉伸动作,十种拉伸动作图解

拉伸动作5、小飞燕——腰腹拉伸

拉伸动作6、骆驼式——胸腔拉伸

拉伸动作7、站姿后勾腿——大腿前侧拉伸

提醒：每个动作拉伸5-10秒，重复4-5组，只需要15分钟就能让你放松身体，疏通经络，让身体变得柔软起来。