总之，每天进行一组拉伸动作，可以帮助你获得很多好处。所以，不妨在日常生活中加入一些简单的拉伸动作，让你的身体更加健康、精神更加焕发。
下面一组拉伸训练，适合新手在家进行训练，每次只需要15分钟时间，提升身体柔软度，让你精神百倍！
动作1、婴儿式（进行5次，每次10秒钟）
动作2、手臂背后相扣（左右各5次，每次10秒钟）
动作3、蝴蝶式（进行5次，每次10秒钟）
动作4、仰卧盘腿屈伸（左右各5次，每次10秒钟）
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