练8块腹肌的诀窍,练八块腹肌最简单方法

动作要领：坐立在垫子上，上体略微后仰，双脚抬离地面，双手抱住重量适中的药球，左右转动上体，一组做30-50次，重复4组。

核心训练，既要训练核心功能，也要训练核心力量，二者缺一不可，由静到动，由深到浅。