握力器是一种小巧的健身锻炼器材，在什么环境下拿在手上都可以练。相信很多人对握力器不陌生，也有很多人练过。
常用握力器
握力器又叫臂握器、测力器和手力器，携带方便，握力器的种类有很多，有海绵套手柄握力器、橡胶握力器、电子握力器和可调节握力器，不知道你喜欢使用哪种握力器。握力器的材质：握力器材质一般有硅胶、铝合金、不锈钢和碳钢。
握力器锻炼不受时间和空间限制，在很多场景都可以练。
握力器锻炼身体哪部分肌肉？
握力器主要锻炼手指的力量和小臂的肌肉，锻炼手的握力，锻炼手腕的力量。握力器可以锻炼前臂的肌群，前臂的外侧和内侧肌肉，从下图可以看到，握力器锻炼时小臂肌肉由于发力鼓起来了。
握力器
握力器的等级数：从图片可以看到，握力器最低是0公斤，最高是60公斤。旋钮可以调整数量，新手或者小朋友可以从五公斤开始，觉得容易的话再往上调整。
握力器握法
握力器怎么使用？
握力器在使用时虎口正对握力器主体部分，手指弯曲抓着另外半部。然后，手指发力往虎口方向挤压，直至可活动的那部分触碰到主体固定区域。如此循环，连续握多次，直至手指发不上力再继续。一般人练臂力器时可以先做10到20个一组，然后休息两三分钟左右继续做，也可以休息短一点，连续做个十组左右。
握力器锻炼小臂
握力器在站着、坐着、躺着时都可以练，每天锻炼握力器能让小臂力量增强，手指抓力变强。锻炼几个月后手臂会变得粗壮，肌肉明显和力量提升，尽显男人的阳刚之气。小孩锻炼能促进骨骼发育，锻炼身体机能，增强体质。
握力器可以每天锻炼，左手练完要练右手，均衡发展才好，如果左右手都能握五十以上，那么证明你小臂力量挺可以的。不过，这个也要看人的体格，体格越大可能握起来越简单，那么就要选更大重量的握力器了。
在使用握力器时可以快握慢放，这样可以让肌肉锻炼效果更好。
天天练握力器，把小臂肌肉练好，对打羽毛球或者做其他运动时有很大的辅助作用，平常人锻炼握力器能够强健身体增强臂力器，练好臂力在日常生活中也有很多用处，建议多练握力器。
