很多人健身减肥会从有氧运动入手,如慢跑、游泳等,能燃烧大量卡路里,有效减少脂肪,但是不利于肌肉的生长。
而加入力量训练,比如哑铃、弹力带、杠铃之类的器械训练,可以刺激肌肉生长,增强肌肉力量,提高基础代谢率,使你在休息时也能消耗更多热量。
7,保证充足的休息和睡眠
熬夜晚睡、睡眠不足的人身体修复速度比较慢,白天精神状态差,工作效率低下,影响身体代谢水平,身体衰老速度也会加快。
而保证充足睡眠,规律作息的人,身体会释放生长激素,促进肌肉的恢复与增长,同时减少压力激素的分泌,避免脂肪堆积。
很多人健身减肥会从有氧运动入手,如慢跑、游泳等,能燃烧大量卡路里,有效减少脂肪,但是不利于肌肉的生长。
而加入力量训练,比如哑铃、弹力带、杠铃之类的器械训练,可以刺激肌肉生长,增强肌肉力量,提高基础代谢率,使你在休息时也能消耗更多热量。
7,保证充足的休息和睡眠
熬夜晚睡、睡眠不足的人身体修复速度比较慢,白天精神状态差,工作效率低下,影响身体代谢水平,身体衰老速度也会加快。
而保证充足睡眠,规律作息的人,身体会释放生长激素,促进肌肉的恢复与增长,同时减少压力激素的分泌,避免脂肪堆积。
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