帕坦伽利在《瑜伽经》中写到：
练瑜伽，体式Asana应保持稳定而舒适，所有瑜伽体位法的练习都是为了更加稳定和舒适的安住在当下，不受身体的干扰，专注进入到冥想...
如果你在练习中没有控制好核心，在体式中就无法稳定，体式的功效无法作用于练习者身上，甚至还会扰乱练习者的心，让我们无法专注。
今天，小编整理了8个加强核心力量的动作，对于核心力量薄弱的伽人不妨勤加练习！
动作1、
- 仰卧在瑜伽垫，双手轻托后脑勺
- 呼气收紧核心，上半身卷腹向上
- 上半身向左侧扭转，左腿屈膝
- 右手肘尽量靠近左膝，每侧练习12次
动作2、
