瑜伽不仅能让你保持健康，而且当你把它作为你生活方式的一部分时，它还有很多长期的好处。瑜伽对健康的益处是多种多样的。让脊柱和关节更灵活性、增加血流量和氧气、更好的姿势和平衡、健美和强壮肌肉、减少体内积累的毒素，增强免疫系统等。
练习基础体式对身体和心灵都有帮助。瑜伽还强调在冥想的帮助下保持头脑和灵魂的健康。以下是适合初学者的十大瑜伽姿势：
最好将它纳入你的晨练，因为它需要拉伸你的腹部。
- 它可以缓解压力。减少腹部的脂肪沉积。减少焦虑、愤怒和易怒。
- 有助于镇静。拉伸脊柱并带来灵活性。改善便秘和消化。
- 它能调节腹部和盆腔器官。平衡月经周期。这个体式特别适合女性。
