5.弓式
体式伸展腹部、胸部、大腿、脚踝、腹股沟、喉咙、身体前部等。这是一个非常基本的瑜伽体式，可以增强背部肌肉，在很多方面都有好处。
- 它改善消化和食欲。有助于治疗消化不良，风湿病和胃肠问题。有助于改善便秘。
- 改善血液循环。增强背部肌肉。改善肝脏、胰腺、小肠和大肠的功能。缓解压力。
- 它加强脚踝，大腿，腹股沟，胸部和腹部器官。改善肾脏和肝脏功能。减轻背痛。刺激生殖器官。
这个体式对脊柱的柔韧性非常好。
- 它增加了流向肺部的氧气。减少身体的压力和紧张，加强背部，也增加了脊柱的灵活性
- 它有助于燃烧腹部的脂肪，强健肌肉；改善消化和生殖器官功能。增强手和腿的肌肉
- 刺激肝脏、脾脏和肾脏。净化血液，给人宁静和清晰的思想，消除不必要的疲劳。
