- 以猫牛式的姿势作为准备
- 呼气，收紧核心双膝离地
- 吸气，右手向前移动一步
- 重心向前左膝向前移一步
- 保持动态练习10-12次
动作7、
- 以斜板式的姿势作为准备，核心收紧
- 呼气，同时抬右手向前和抬高左腿
- 吸气还原，呼气换边，每侧练习10次
动作8、
- 保持在斜板式作为准备姿势，核心收紧
- 呼气，抬高臀部，双腿向前滑动
- 吸气，还原，保持动态练习10-12次
如果你想在体式练习中流畅而稳定，加强核心力量是必须的！伽人们，加油噢！
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