如何用最聪明的方法练出6块腹肌？两件事需要做正确的饮食训练腹肌。这里是尼克健身，今天杰夫带你掌握快速练出腹肌最聪明的方法。
关于饮食，杰夫说道：如果你想要一个好的训练效果，要有一个好的营养饮食计划。不管你现在能不能看到腹肌，摆脱脂肪的最好方法就是制造热量赤字，确保正确的饮食，否则一切都可以免谈了。当然训练部分同样重要，今天杰夫就是要确保你最短的时间可以取得最好的训练成果。
·一、正视腹肌训练。杰夫说训练腹肌的首要问题就是你必须直面腹肌训练。如果你觉得透过其他训练就足以锻炼到腹肌，这是很大的错误。其他运动中腹肌所扮演的角色只是帮你保持稳定，避免身体或者脊柱旋转，很好的控制动作而已。然而腹肌本身也有针对不同功能的训练动作，当你想要腹肌呈现最佳外观时，同样需要用这些方式针对腹肌训练。
·二、何时做你的腹肌训练。杰夫说到这同样十分重要，要是你总是在训练的最后才做腹肌训练，可能会无法得到你所追求的训练成果。
→原因一、身体的疲劳。此时你的身体永远得不到你想要的肌肉收缩，肌肉收缩的品质在腹肌训练时显得尤为重要。因此要确保优先做腹肌训练，亦或者一天分成几次来做，养成习惯，不要让它成为训练后的附加动作，从而忽视了训练品质。
→原因二、不要做无用的计算。腹肌训练中不计算次数，让每一下都保质保量。杰夫着重强调了这一点，每次肌肉收缩的动作品质是最重要的。像之前讲到的矫正训练、旋转肌群训练，常常会被较大的肌肉主导，进而取代的旋转肌群。我们只需要把动作放慢，谨慎的做好，让肌肉确保做好应有的工作。
