每个阶段至少要3个月才有效果，第一个阶段中的手臂力量是最重要的一项基本功，如果这一项做不好，后面就没办法继续，这也就是许多人无法完成引体向上的原因。
像单杠悬垂一次至少能坚持2分钟，半程引体要非常轻松地完成15个，反手引体向上至少要做到10个，这样才能进行下一步操作。
刚开始不建议你使用弹力带或者辅助器械训练，因为它们有依赖性，脱离这些你又练不好，所以还是踏实一些练基本功吧。
引体向上没有捷径，唯有打牢基础才能变成高手——悠米爱健身
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