初学者哑铃锻炼图解,哑铃锻炼正确方法图解全套

动作5、哑铃硬拉

动作6、哑铃弓步蹲

动作7、哑铃深蹲

这组哑铃训练可以一次性虐遍全身肌群，一般2-3天训练一次即可，给肌肉足够的修复时间，这样健身效果才会提高。