减脂期吃了宵夜怎么办？
美乐。
你有没有遇到过减脂的时候吃了一顿宵夜，第二天起来就很焦虑，作为一个常年体脂率保持百分之十五的教练，我告诉你应该怎么办？你不要焦虑，首先是有保持规律运动的，所以一顿宵夜并不能破坏你长期的减脂效果。
我们说一下可实行的补救方法。第二天早上起来，如果你起得来，可以做一个三十分钟轻强度的空腹有氧，或者像我一样做一个十二小时的清断食，就是我的早餐不吃，这样也是一个补救的方法。所以吃一顿宵夜它并不会很大程度的影响减脂效果，毕竟我们的生活中并不是只有减脂这一件事情，并不是每一顿白水煮菜、白水煮肉这样的事情。
我们还有和朋友们的聚会，所以我们的减脂要生活化，是一个长久的坚持的运动。
