拥有强壮饱满的肱二头肌，是每一位健身型男的标配！正因如此，在健身房中，我们经常能看到热衷于锻炼肱二头肌线条的训练者。
不过，想要提升肱二头肌训练成效，你需要先了解肱二头肌，这样可能更能帮助你进行有效的针对性训练！
肱二头肌属于人体的第二肌群，位于上臂前面，有两个起点，即两个“肌头”。肱二头肌的长头起于肩胛骨盂上结节，短头起于肩胛骨喙突。长头和短头向下汇合，最后止于肌腱桡骨粗隆，腱膜止于前臂筋膜。肱二头肌的主要功能是使上臂在肩关节处屈、使前臂在肘关节处屈和旋外。
想要对肱二头肌进行针对训练，弯举绝对是极佳的训练方法！下面为大家提供6个肱二头肌训练动作，相较于平日常做的普通弯举动作来说，这6个动作对肱二头肌的刺激会更深，并更好的感受肌肉发力感！快用它们来进行训练，增大你的肱二头肌围度吧！
