力量型训练要怎么做,力量训练怎么做效果才是对的

动作2、上斜俯卧撑

这个动作适合新手，可以锻炼上肢肌群，有能力的人可以直接进行标准俯卧撑训练。动作进行15次，重复4组。

动作3、弓步蹲

这个动作可以锻炼臀肌、大腿，同时提升身体稳定性跟平衡能力，动作进行15次，重复4组。

动作4、交替腿举

这个动作可以锻炼下腹部肌群，提升核心力量，动作进行15次，重复4组。

动作5、悬挂抬膝

这个动作锻炼核心肌群，提升核心力量，同时塑造好看的腹部线条。动作进行15次，重复4组。