学生腹部练习视频,腹部练习视频20分钟

首页 > 健身 > 作者:YD1662024-11-27 23:44:06

腹部训练。

1. 两头起、双脚悬空,15×4,如果做不了可退阶,让双脚落地。

2. 或者仰卧抬腿,15×4,TRX 直推卷腹,TRX 侧向卷腹。

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3. 循环做这两个动作:10×3,悬垂举腿 12×3,要求是双脚触杠。

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