瘦胳膊最快的动作男生,瘦胳膊简单动作

丹尼在抱着刚出生的孩子时，他显得小心翼翼，强壮的手臂格外醒目。

如果你也想练出丹尼这样的手臂，推荐做下面的4个动作：

传统的杠铃弯举，一般都是直接将杠铃从底部举至高位，这里加入一些变化。

将1个动作拆分为3小项。

先做下半程，将杠铃举至屈肘垂直角度即可，连续做7次。

在做上半程，从中间位置向上举至最高位，连续做7次。

最后做全程动作，从底部直接举至顶部位置，连续做7次。